|
Kalp
kırıklığı ile kolay başa çıkmak için aşağıdaki
adımları takip etmelisiniz!... |
1-ZAMANA
ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için
en iyi olan şeyi yapmayı öğrenmektir. Sizi harap eden
bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak en sağlıklı
yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın,
siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı
yüzünüzde hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata
dair bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve üzüntülerinizden
uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI
KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul
olur. Bu gergin duyguyu idare etmek için zamanınızı
daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü
doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın,
sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu gibi durumlarda
çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı
dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı
hafifleten, sizi oyalayan çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle
daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
3-BU GÜNÜ
DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile
hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir ümitsizlik
duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını hatırlatın.
Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla
ilgili korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni
aşklar bekliyor olabilir.
4-GÜÇLÜ
OLUN
Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı
öğrenmelisiniz. Duygusal güveninizi de yeniden yapılandırın.
5-KENDİNİZİ
ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur.
Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya,
iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ve ilgi gösterin.
6-KENDİNİZE
DESTEK ARAYIN
Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak
insanlara ihtiyacı vardır. Size destek olacak arkadaşlarınızla,
ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER
DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için
arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi kötü
hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza
bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı bile
verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En
çok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve
anlayış olduğunu unutmayın.
8-DESTEK
GRUPLARINA KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi
paylaşmak iyi gelecektir. Hatta internet üzerinden bile
böyle gruplara katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK
TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak
ve bu acı dolu zamanı bir tecrübeye dönüştürme
yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük
tutun.
10-DANIŞMAN
ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan
destek almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi bir terapi
olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı
olabilir.
|