Birçoğumuz,
hayatımızın belli dönemlerinde “rejim” ya da
“diyet” denilen kavramla tanışıyoruz. Besinleri
dengeli olarak tüketmediğimiz için kimi zaman bedenimiz
isyan ediyor ve belli hatlarda "genişleyerek"
bizi protesto ediyor! Sonuç olarak , kilolara karşı savaşta
kendimizi galip ilan etmek için çırpınıp duruyoruz. Ve
rejim yapmak genç yaştan itibaren hayatın bir parçası
oluyor. Şunu uzmanlar sık sık dile getiriyor. Kilo verme
"estetik" kaygılarla da olsa amaç sağlıklı
bir bedene kavuşmak. Bir çok insan için artık sağlıklı
olmak "yaşam biçimi" haline gelmiş durumda.
Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların arttığı
bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet
değildir ama "yeme disiplini" olmadan da ona kavuşmamız
mümkün değil.
Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar diyet konusunda
yaptıkları açıklamalarda bir diyetisyenin kontrolüyle
bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.
Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor
Aslında "kişiye özel" diyeti çok doğru bir
kavram. Çünkü her bedenin alması gereken protein,
vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör
var ki zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme
metabolizmaya, beden tipine göre değiştiği için
kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir. Üç
haftada üç kilo veren arkadaşının diyetinin aynısını
uygulayıp, "bak, hala bir kilo bile vermedim"
gafletine düşebiliyor bazı insanlar bu yanlış bilinçten
dolayı. Çok önemli bir nokta var ki kilo verirken acele
etmemek. Yani kısa sürede kilo vermeye heveslenmeyin.
Beslenme ve diyet uzmanları "şok diyetler"in
tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde
kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5
kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar.
Hareket mucizeler yaratır
Sağlıklı yaşam için
doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart. TV’ye esir
olmuş insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi sevmeyen
bir toplum olduk. Ve ekran bağımlılığı kilo olarak
geri dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte “harekete geçmek”
şart. Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği
ve metabolizma hızının düşürülmeyeceği bir diyet
program uygulanmalı. Herkes kendi metabolizmasına uygun
olanını seçmeli Onlarca bedene göre onlarca diyet
mevcut. Sadece sebze -meyve ile beslenen, hamur işlerinden
uzak duranlar da zayıflayabiliyor. Günde yarım saat yürüyüp,
fazlalıklarını eriten için de yanlış yapıyor
diyemeyiz. Çünkü yürüyüş en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden
biri. Daha fazla zayıflama yönteminden söz edip kafanızı
karıştırmadan üçte karar kılalım. Şunun da altını
çizelim tekrar: En azından “danışma” düzeyinde bile
olsa, mutlaka bir diyetisyenle iletişiminiz olsun.
Diyette püf noktaları
- Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az
olsun.
- Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.
- Su sürekli "aklınızda olsun. Bol bol su için.
Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa
mesafelerde araca binmeyin.
- Saat 20.00'den sonra yemek yememeye özen gösterin.
- Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın. Yemeğin
ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
- Çay ve kahvede şeker kullanmayın.